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老年人冬季养生指南


老年人冬季养生是有讲究的:


作息讲究:早卧晚起,避寒就温,调神应思虑深藏,安静自如。

睡眠勿蒙头:蒙头而卧会使人神懵不清,衣着勿骤寒骤热,下肢更要保暖。


洗澡不宜多:浴中不可大汗出;睡前应洗足,手足不宜火上烤,以免皮肤皲裂。


饮食讲究:饮食宜温热勿燥,咸味适度;锻炼宜动静结合,不妄作劳。


药食保健:阳气偏虚的人,可选羊肉;气血双亏的人,可用鹅肉;食补因人而异。


十月防抑郁,要加强社会联系,切忌终日消沉,坚持锻炼身体,保持生活规律。


十一月防肺癌,戒烟、戒酒、调整情绪,少吃甜辣油腻,多吃蔬菜。


十二月防流感,加强营养,注意休息,加强耐寒锻炼,防止感染。


冬天是各种疾病多发的季节,尤其是对于老年人,这个季节是心脑血管疾病高发的时间段,冬季是自然界万物收藏的季节,老年人要注意防寒保暖,敛阴护阳,日常膳食应以温、补为主。


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