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这里有一份新年养生指南送给你!



拥有健康并不等于有了一切,没有健康就等于没有了一切。2019年伊始。保持健康的身体,起航新目标,为自己而战!元旦是公历新年的开始,所谓良好的开端等于成功了一半,养生也是如此。


一、拒绝熬夜


熬夜 一两天也许没有什么感觉,时间久了就会消耗人的精、气、神,从而导致阴虚火旺、气血不畅,心血管疾病的发生几率也会逐渐增加。不止如此,熬夜时各大脏腑得不到休息,毒素就不能经过肝脏和大肠进行分解和排出,反而积聚在体内,导致人体气血不畅,黑眼圈、面色晦暗、长斑等等“后遗症”也会接踵而来,后续养生再怎么用力也是徒劳。



二、控制稳定的情绪


老是疑神疑鬼,会患癔病,不但滑稽可笑,而且伤身体。所以,当你心情忧郁之时,想些开心的逸事吧:潺潺流水,骏马奔腾,鸟语花香,皓月垂柳。……敞开酣畅的胸怀,让思绪的神翼在惬意的遐想中翱翔,会使你身心健康,益寿延年。



三、学会喝水,每天八杯水


水是人的生命,每天一定要喝八杯水!但问题是现在很多人不会喝水,渴了才喝。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。少喝饮料,饮料、咖啡、啤酒都不能代替水的健康作用!



四、保持体育锻炼


昏锻炼比晨练更值得提倡,更合乎科学。太早起床进行晨练则易诱发心脑血管疾病。每天饭后散步,并且在时间上,每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容则可以走路为主,这是最简单、最经济、最有效的办法。



五、保证健康的睡眠


睡眠是人的基本需求,是保持健康的重要因素。当睡眠好的时候,你醒来会感觉神清气爽,头脑清醒;但如果经常睡眠不好,你的各个方面都可能受到影响。



人的寿命很大程度上取决于你自己对健康的看法,以及你自己生活的方式。现在的人年纪大了才关注健康养生,其实为时已晚!养生从30岁左右就该开始,甚至更早!从年轻时就打好根基。



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