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脖子后面有个“阳气聚集地”,轻轻一按,风寒湿邪都不见!

冬季气候干燥,早晚温差较大,各种冬季常见疾病又开始“猖狂”起来。那么,冬季该如何预防各类常见病呢?

(1)过敏性鼻炎

冬季是过敏性鼻炎的高发季节,患者出现过敏性鼻炎症状后,会出现打喷嚏、流鼻涕、鼻子发痒、鼻塞等情况。

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预防处方:积极治疗,保护鼻部

过敏性鼻炎在积极治疗时,也要加强自身保健,尽量避免接触过敏源。

除此之外,也要注意防寒保暖,出门戴口罩,经常做做鼻部保健操,保持鼻腔清洁卫生等,对于减少过敏性鼻炎的发作也是非常重要和有效的。

(2)呼吸系统疾病

冬季气候寒冷,天气干燥,人体呼吸道黏膜屏障能力和气管排出细菌的功能减弱,容易感染疯狂繁殖的细菌和病毒,诱发呼吸道疾病,如感冒、肺炎、支气管炎、支气管哮喘等

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预防处方:防寒保暖,增强体质

  1. 注意防寒保暖,出行戴好口罩、帽子、手套等;尽量少去人群密集的地方,防止交叉感染;
  2. 注意室内空气清新,定时开窗通风,保持空气流通;补充营养,适当增加水分和维生素的摄入;
  3. 适当进行体育锻炼,以增强体质,但运动不宜太过激烈,以慢跑、散步、太极拳等舒缓类运动为宜。

(3)心血管疾病

冬季天气寒冷,温差变化大,心血管病人在遇到冷空气刺激时,因生理反应使血管骤然收缩,由于血管内壁较厚,管腔狭窄加之有大量的脂类沉积和硬化斑块导致血液流通受阻,从而极易引起心脑血管病症的发作和复发。

预防处方:规律服药,多喝温水

有心脑血管疾病的人群,应坚持规律服药,将血压、血脂、血糖控制在相对稳定和安全的范围,并随时监测,一旦发现数值波动或不平稳,应及时咨询医生调整药物,以减少不良心脑血管事件的发生率。

脖子后面有个“阳气聚集地”,轻轻一按,风寒湿邪都不见!

老年人要注意头颈部的保暖,多待在温暖环境,平时多喝水,防止体液流失引起的血液黏度过高;可以在睡前喝一杯温开水,能有效稀释血液,减少夜间不良心脑血管事件的发生率;

清晨起床时,不要突然坐起、动作过于激烈,最好是醒来后先在床上躺几分钟,然后再缓慢起身下床穿衣,也可以在一定程度上减少此类疾病的发生。

(4)糖尿病足

糖尿病人受糖尿病影响容易末梢神经病变,冷热感觉下降,也就是对冷热的知觉较差,而在这种情况下,糖尿病人在寒冬取暖容易发生低温烫伤,引发下肢溃疡,伤口难以愈合,造成糖尿病足。

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预防处方:取暖时避免低温烫伤

糖友泡脚或使用电热毯、暖炉等取暖设备时,最好在家人的看护下进行,避免发生低温烫伤。

糖友使用电热毯取暖不宜整晚通电,最好睡前通电加热,使被窝暖和后关掉电源;最好在电热毯上垫一层纯棉被褥;建议睡前可以适当喝一些水,并涂抹保湿润肤霜,以改善皮肤干燥情况。

常揉大椎穴,升阳气,防治冬季病!

大椎穴位于第7颈椎棘突下凹陷中,是阳气聚集地,集合了三条阳经(手少阳三焦、足阳明胃、手太阳小肠)汇于督脉,刺激该穴可激发全身的阳气,护卫周身,避免风寒湿邪的侵体,提升抵抗力及免疫功能,从而达到防病保健的作用。

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按摩方法:

低头,双手十指交叉放到大椎穴的部位,用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴,直至大椎穴发热,每日早晚各一次,每次36下。

除了按摩大椎穴外,还可用毛巾热敷、热水冲击等方法刺激此穴,同样能起到升阳助阳、防病养生的目的。

指导专家:

邹旭:广东省名中医、广东省中医院副院长

陈晞明:广州医科大学附属第三医院心血管内科主任医师


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